Kdaj na psihoterapijo?
Predstavljam si, da se za psihoterapijo odločate zato, ker vam neugodne situacije, v katerih ste se znašli, ne pustijo, da bi v miru zadihali in zaživeli brez slabih občutkov o sebi, drugih in svetu. Morda vas na psihoterapijo vleče hrepenenje po nečem večjem. V sebi čutite, da je življenje veliko širše in bogatejše od tega, kar trenutno živite, pa v sebi niste čisto prepričani, da vam je to namenjeno ali pa pot do tja še vedno neuspešno iščete.
Vsak ima svoj razlog, zakaj ga psihoterapija in delo na sebi zanima. Menim, da je vsem, ki se odločajo za osebno rast skupno to, da izkazujejo zelo veliko odgovornost do sebe in svojega življenja. Za psihoterapijo se po mojih izkušnjah pogosteje odločajo posamezniki, ki so (čustveno) inteligentni, senzibilni in odločni ljudje, ki so pripravljeni aktivno oblikovati svojo usodo in osebno srečo. Delo na sebi na dolgi rok izboljšuje kakovost življenja, obenem pa učinki segajo izven nas: ko postanemo bolj zdrava verzija sebe brez čustvene krame iz preteklosti, postanemo tudi boljša podpora za druge. Naša iskrenost, čvrstost, pogum in obujena otroška igrivost bodo v spodbudo in navdih tudi ljudem okoli nas – prijateljem, družinskim članom, partnerjem in vsem ostalim. Ko spreminjamo sebe, se spreminja tudi svet okoli nas.
Pomemben cilj psihoterapije je vzpostaviti stik s svojo avtentično naravo ter prenehati živeti po avtopilotu
Ne glede ne to, zakaj se odločate za psihoterapijo, je eden glavnih ciljev psihoterapevtskega procesa sledeč: poiskati stik s tem, kdo v resnici ste ter začeti živeti skladno s svojo lastno, notranjo resnico. To pomeni, da si postopno dovolite poslušati in upoštevati svoje lastne notranje vzgibe, dejanske potrebe in najgloblje želje, ki vas definirajo kot osebo, ter se uglasiti s signali tvojega telesa in čustev, ki postanejo dragocen kompas, če jim le prisluhnete.
Na terapiji svoje stranke vedno spodbujam, da odprto raziskujejo, katere so tiste vrednote in življenjske izbire, ki so zares njihove in ne zgolj slepo prevzete od zunaj. Ob zavedanju novih možnosti delovanja, ki jih lahko vse pogosteje zavestno izberate, lahko svoje težave postopno preoblikujete in jih nekega dne morda tudi presežete.
Ljudje pogosto mislijo, da v psihoterapiji stalno “kopljemo” po svoji preteklosti. V psihoterapiji ne raziskujemo zgolj svoje preteklosti, temveč smo izredno fokusirani na tukaj in zdaj. Korak za korakom boste lahko osvojili zelo praktične veščine, ki vam bodo pomagale, da se boste v svetu lažje uveljavljali, hkrati pa ostajali v delujočih odnosih z drugimi.
Preko samoraziskovanja in skozi prakso lahko dosežete, da boste znali (predvsem pa si upali) bolj samozavestno komunicirati z drugimi, učinkovito reševati konflikte in čustveno zahtevne situacije, se srčno povezovati z drugimi ter ob tem ostati svojevrstni in primerno samozadostni. Skozi delo na sebi boste lahko pridobili pogum in odločnost, da jasneje postavite osebne cilje in aktivirate za to potrebno motivacijo in sposobnosti. Učili se boste uravnavati svoja čustva, da boste namesto čustvenega viharja v sebi zaznali, kaj zares hočete in potrebujete.
Večji stik s sabo v psihoterapiji ne nastane samo skozi pogovor. Razvijamo ga tudi preko doživljanja svoje notranjosti – svojih čustev, občutkov, telesnih odzivov in vsega ostalega, kar je nebesedno. Za trajno spremembo ni dovolj, da sebe zgolj mentalno razumem- nekaterih stvari se preprosto ne da predebatirati. Potrebujemo namreč novo izkušnjo sebe – drugačen notranji občutek. Ta se pogosto zgodi, ko si dovolimo čutiti in živeti dele sebe, katerih prej nismo. Včasih zato, ker si jih nismo upali čutiti, včasih pa tudi zato, ker jih sploh nismo poznali.
Velik del notranje spremembe se zgodi tudi v psihoterapevtskem odnosu. V njem dobimo izkušnjo varnega in pristnega stika z drugo osebo. To izkušnjo lahko nato postopoma zaživite v svoje osebne odnose. Zato je pomembno, da na prvih urah skupnega sodelovanja preverjava, če je med nama dovolj medsebojnega ujemanja in če sem za vas pravi sopotnik na poti vaše osebne rasti.
Psihoterapija ni zgolj pogovor. Je izkustvo.
Je poglobljeno delo na sebi primerno za vsakogar?
Psihoterapija je lahko za vas učinkovita, če ste zmožni opazovati sebe in svoje notranje procese- svoja čustva, misli, potrebe, telesno dogajanje in vse ostalo notranje doživljanje- ter o njih razmišljati. Za globlje delo na sebi je skoraj nujno, da premorete določeno mero senzibilnosti, saj boste le tako lahko zaznali subtilna notranja dogajanja in odkrili nove možnosti doživljanja sebe in sveta. Nenazadnje je za proces tvoje rasti ključnega pomena, da imate dovolj motivacije in življenjske energije, da nove uvide prenesete v prakso in jih zaživite tam zunaj “na terenu”- v vsakdanjem življenju ter v osebnih odnosih. Psihoterapija je po mojih izkušnjah najbolj učinkovita za tiste, ki ne iščejo zgolj hitrih rešitev za svoje stiske, ampak jih raziskovanje svojega notranjega sveta iskreno zanima.
Pomembno se mi zdi, da se zavedate, da so ure psihoterapije le uvod k spremembi. Uspešna ura psihoterapije je lahko zelo intenzivna pozitivna izkušnja, vendar pogosto še ni dovolj za trajno spremembo. Večja sprememba se bo v vas stkala postopno, če boste z dovolj motivacije in uglašenosti nase nove uvide počasi vpeljali in zaživeli v svojem vsakdanu. Za vse to potrebujete voljo, 100% iskrenost do same sebe, odločenost in tudi pogum.
Sprememba navznoter prinaša spremembo navzven
Verjamem, da se bo vsaka trajnejša sprememba navznoter- v vašem odnosu do sebe in v vašem doživljanju sveta- začela prej ali slej kazati navzven. V tem, kakšne ljudi boste privlačili. Katere priložnosti boste prepoznali. In v tem, v kakšni meri boste zaživela vse tisto, kar vam je pomembno (v osebnih odnosih, karieri,…). Možno je, da boste v procesu osebne rasti začutili potrebo po novem okolju, drugačnem življenjskem stilu in novih odnosih. Lahko se vam zgodi, da postanete odprti in zainteresirani za možnosti v življenju, katerih prej niste poznali.
Iz svojih izkušenj in izkušenj svojih strank lahko rečem, da je proces osebne rasti ter pot do samega sebe ena najlepših stvari, ki jih lahko kdajkoli doživimo v svojem življenju. Skoraj vedno smo bogato nagrajeni z obilico ponosa, srčne povezanosti z drugimi in večjim občutkom osebne svobode in živosti. Iz srca vam priželim, da tudi sami izkusite lepoto osebne transformacije in vse čudovite nove možnosti v življenju, ki počasi pridejo z njo.
Online psihoterapija
Ali je možno tudi individualno delo preko spleta? Ja, izvajam tudi psihoterapijo preko videoklica (t.i. online psihoterapija). Ta je še posebej primerna za vas, če zaradi oddaljenosti težje prihajate na srečanja.
Če si želite individualnega dela online, je smiselno, da vam je delo preko videoklica blizu in da imate za to na voljo miren prostor.
Toplo vas vabim, da si preberete vsa Pogosta
vprašanja, kjer je opisan moj način individualnega dela s strankami.
Vabljen/-a za dodatna pojasnila.
Individualne ure potekajo kot psihoterapija ali pa kot psihološko svetovanje (coaching). Psihoterapevtski proces je daljši in bolj poglobljen proces spoznavanja sebe, kjer oseba ozavešča in spreminja trajnejše vzorce delovanja. Psihološko svetovanje (zanj večkrat uporabim tudi izraz coaching) pa so krajše in bolj usmerjene seanse, kjer obravnavamo posamezna, zelo konkretna vprašanja in specifične situacije, v katerih se oseba znajde (npr. čustveno zahteven pogovor z bližnjim, izguba pomembne priložnosti, izguba službe, selitev, ipd.)
Pogosto so individualne ure kombinacija enega in drugega.
Psihoterapija, ki jo izvajam, je INTEGRATIVNA transakcijska analiza. To pomeni, da pri svojem delu kombiniram različne psihoterapevtske modalitete in metode.
Individualno delo se začne z uvodnimi 3 srečanji. Na teh srečanjih že začneva delati z vašimi stiskami/ izzivi, hkrati pa preverjava, kakšna oblika sodelovanja je za vas najbolj primerna. Nato je dolžina trajanja individualnega procesa v prvi meri odvisna od vaših želja in potreb.
Moje izkušnje kažejo, da po približno 10–20 urah individualnega dela posameznik običajno pridobi precej jasnejšo sliko o tem, kaj se z njim dogaja, bolje razume naravo svojih stisk ter dobi osnovno predstavo o tem, kako se z njimi učinkoviteje soočati v vsakdanjem življenju.
Cene vseh mojih storitev so objavljene na strani CENIK IN KONTAKT.
Plačilo se izvede po končani uri in sicer preko bančnega nakazila s pomočjo položnice, katero prejmeš na svoj email naslov.
V primeru rednih tedenskih srečanj se lahko dogovoriva za plačilo ob koncu meseca.
Delam z odraslimi osebami ter mladostniki, starimi 17 let +.
Individualno delo izvajam tako z ženskami kot moškimi.
Vrste težav, s katerimi ne delam:
Psihoterapija Manca Jarc
Kidričeva 9
5000 Nova Gorica
Savska cesta 3a
1000 Ljubljana
041 967 340
info@manca-jarc.com
Imaš vprašanje? Vprašaj tukaj …
Prijavi se na novičke in razširi obzorja:
Varstvo osebnih podatkov
