Kdaj na psihoterapijo?
Predstavljam si, da se za psihoterapijo odločaš zato, ker ti neugodne situacije, v katerih si se znašla, ne pustijo, da bi v miru zadihala in zaživela brez slabih občutkov o sebi, drugih in svetu. Morda te na psihoterapijo vleče hrepenenje po nečem večjem. V sebi čutiš, da je življenje veliko širše in bogatejše od tega, kar trenutno živiš, pa v sebi nisi čisto prepričana, da ti je to namenjeno ali pa pot do tja še vedno neuspešno iščeš.
Vsak ima svoj razlog, zakaj ga psihoterapija in delo na sebi zanima. Menim, da je vsem, ki se odločajo za osebno rast skupno to, da izkazujejo zelo veliko odgovornost do sebe in svojega življenja. Za psihoterapijo se po mojih izkušnjah pogosteje odločajo posamezniki, ki so (čustveno) inteligentni, senzibilni in odločni ljudje, ki so pripravljeni aktivno oblikovati svojo usodo in osebno srečo. Delo na sebi na dolgi rok izboljšuje kakovost življenja, obenem pa učinki segajo izven nas: ko postanemo bolj zdrava verzija sebe brez čustvene krame iz preteklosti, postanemo tudi boljša podpora za druge. Naša iskrenost, čvrstost, pogum in obujena otroška igrivost bodo v spodbudo in navdih tudi ljudem okoli nas – prijateljem, družinskim članom, partnerjem in vsem ostalim. Ko spreminjamo sebe, se spreminja tudi svet okoli nas.
Pomemben cilj psihoterapije je vzpostaviti stik s svojo avtentično naravo ter prenehati živeti po avtopilotu
Ne glede ne to, zakaj se odločaš za psihoterapijo, je eden glavnih ciljev psihoterapevtskega procesa sledeč: poiskati stik s tem, kdo v resnici si ter začeti živeti skladno s svojo lastno, notranjo resnico. To pomeni, da si postopno dovoliš poslušati in upoštevati svoje lastne notranje vzgibe, dejanske potrebe in najgloblje želje, ki te definirajo kot osebo, ter se uglasiti s signali tvojega telesa in čustev, ki postanejo dragocen kompas, če jim le prisluhneš.
Na terapiji svoje stranke vedno spodbujam, da odprto raziskujejo, katere so tiste vrednote in življenjske izbire, ki so zares njihove in ne zgolj slepo prevzete od zunaj. Ob zavedanju novih možnosti delovanja, ki jih lahko vse pogosteje zavestno izbereš, lahko svoje težave postopno preoblikuješ in jih nekega dne morda tudi presežeš.
Ljudje pogosto mislijo, da v psihoterapiji stalno “kopljemo” po svoji preteklosti. V psihoterapiji ne raziskujemo zgolj svoje preteklosti, temveč smo izredno fokusirani na tukaj in zdaj. Korak za korakom boš lahko osvojila zelo praktične veščine, ki ti bodo pomagale, da se boš v svetu lažje uveljavljala, hkrati pa ostajala v delujočih odnosih z drugimi.
Preko samoraziskovanja in skozi prakso lahko dosežeš, da boš znala (predvsem pa si upala) bolj samozavestno komunicirati z drugimi, učinkovito reševati konflikte in čustveno zahtevne situacije, se srčno povezovati z drugimi ter ob tem ostati svojevrstna in primerno samozadostna. Skozi delo na sebi boš lahko pridobila pogum in odločnost, da jasneje postaviš osebne cilje in aktiviraš za to potrebno motivacijo in sposobnosti. Učila se boš uravnavati svoja čustva, da boš namesto čustvenega viharja v sebi zaznala, kaj zares hočeš in potrebuješ.
Večji stik s sabo v psihoterapiji ne nastane samo skozi pogovor. Razvijamo ga tudi preko doživljanja svoje notranjosti – svojih čustev, občutkov, telesnih odzivov in vsega ostalega, kar je nebesedno. Za trajno spremembo ni dovolj, da sebe zgolj mentalno razumem- nekaterih stvari se preprosto ne da predebatirati. Potrebujemo namreč novo izkušnjo sebe – drugačen notranji občutek. Ta se pogosto zgodi, ko si dovolimo čutiti in živeti dele sebe, katerih prej nismo. Včasih zato, ker si jih nismo upali čutiti, včasih pa tudi zato, ker jih sploh nismo poznali.
Velik del notranje spremembe se zgodi tudi v psihoterapevtskem odnosu. V njem dobiš izkušnjo varnega in pristnega stika z drugo osebo. To izkušnjo lahko nato postopoma prenašaš v svoje osebne odnose. Zato je pomembno, da na prvih urah skupnega sodelovanja preverjava, če je med nama dovolj medsebojnega ujemanja in če sem zate pravi sopotnik na poti tvoje osebne rasti.
Psihoterapija ni zgolj pogovor. Je izkustvo.
Je poglobljeno delo na sebi primerno za vsakogar?
Psihoterapija je lahko zate učinkovita, če si zmožna opazovati sebe in svoje notranje procese- svoja čustva, misli, potrebe, telesno dogajanje in vse ostalo notranje doživljanje- ter o njih razmišljati. Za globlje delo na sebi je skoraj nujno, da premoreš določeno mero senzibilnosti, saj boš le tako lahko zaznala subtilna notranja dogajanja in odkrila nove možnosti doživljanja sebe in sveta. Nenazadnje je za proces tvoje rasti ključnega pomena, da imaš dovolj motivacije in življenjske energije, da nove uvide prenašeš v prakso in jih zaživiš tam zunaj “na terenu”- v vsakdanjem življenju ter v osebnih odnosih. Psihoterapija je po mojih izkušnjah najbolj učinkovita za tiste, ki ne iščejo zgolj hitrih rešitev za svoje stiske, ampak jih raziskovanje svojega notranjega sveta iskreno zanima.
Pomembno se mi zdi, da se zavedaš, da so ure psihoterapije le uvod k spremembi. Uspešna ura psihoterapije je lahko zelo intenzivna pozitivna izkušnja, vendar še ne prinaša trajne spremembe. Večja sprememba se bo v tebi stkala postopno, v če boš z dovolj motivacije in uglašenosti nase nove uvide počasi vpeljala in zaživela v svojem vsakdanu. Za vse to potrebuješ voljo, 100% iskrenost do same sebe, odločenost in tudi pogum.
Sprememba navznoter prinaša spremembo navzven
Verjamem, da se bo vsaka trajnejša sprememba navznoter- v tvojem odnosu do sebe in v tvojem doživljanju sveta- začela prej ali slej kazati navzven. V tem, kakšne ljudi boš privlačila. Katere priložnosti boš prepoznala. In v tem, v kakšni meri boš zaživela vse tisto, kar ti je pomembno (v osebnih odnosih, karieri,…). Možno je, da boš v procesu osebne rasti začutila potrebo po novem okolju, drugačnem življenjskem stilu in novih odnosih. Lahko se ti zgodi, da postaneš odprta in zainteresirana za možnosti v življenju, na katere prej nisi pomislila.
Iz svojih izkušenj in izkušenj svojih strank lahko rečem, da je proces osebne rasti ter pot do samega sebe ena najlepših stvari, ki jih lahko kdajkoli doživimo v svojem življenju. Skoraj vedno smo bogato nagrajeni z obilico ponosa, srčne povezanosti z drugimi in večjim občutkom osebne svobode in živosti. Iz srca ti priželim, da tudi ti izkusiš lepoto osebne transformacije in vse čudovite nove možnosti v življenju, ki počasi pridejo z njo.
Online psihoterapija
Ali je možno tudi individualno delo preko spleta? Ja, izvajam tudi psihoterapijo preko videoklica (t.i. online psihoterapija). Ta je še posebej primerna zate, če zaradi oddaljenosti težje prihajaš na srečanja.
Če si želiš individualnega dela online, je smiselno, da ti je delo preko videoklica blizu in da imaš za to na voljo miren prostor.
Toplo te vabim, da si, še preden stopiš v stik z mano, prebereš vsa Pogosta
vprašanja, kjer je opisan moj način individualnega dela s strankami.
Vabljen/-a za dodatna pojasnila.
Individualne ure z mano so kombinacija psihoterapije in psihološkega svetovanja.
Smer psihoterapije, ki jo izvajam, je INTEGRATIVNA transakcijska analiza. To pomeni, da pri svojem delu kombiniram najrazličneješe psihoterapevtske modalitete in smeri.
Individualno delo se začne s 10 srečanji. Posamezno srečanje traja 45- 50 minut, odvisno od tvojih zmožnosti in potreb. Občasno se lahko zgodi, da se zaradi poteka najinega dela srečanje podaljša do 10 minut, seveda s tvojim privoljenjem.
Cilj prvih 10 srečanj je stranko "opremiti", da se bo znala čim bolje sama soočati s svojimi izzivi zunaj individualne obravnave.
V kolikor bo med nama primerno ujemanje, se lahko dogovoriva, da sodelovanje podaljšava. Običajno individualna obravnava pri meni poteka nekje med 20 in 30 srečanji.
V primeru medsebojnega ujemanja in v kolikor bom čutila, da ti lahko strokovno pomagam še naprej, se lahko dogovoriva za daljše sodelovanje.
Za potrebe tvoje varnosti in za to, da bodo najine individualne ure maksimalno učinkovite, je zelo pomembno, da najin odnos ostane strogo profesionalen ne glede na število ur, ki jih bova skupaj preživeli.
Etični standardi, katerih se držim kot psihologinja in izvajalka psihoterapije, mi narekujejo, da je moj odnos s strankami profesionalen, z jasnimi mejami in pravili. To mi omogoča, da lahko ohranjam perspektivo zunanjega objektivnega opazovalca tvojih stisk in izzivov ter sem ti s tem v strokovno pomoč.
Vsekakor pa je na mojih ur vedno dobrodošla zdrava mera humorja. Tako zase kot za moje stranke si želim, da smo na urah lahko pristni in iskreni, takšni kot smo v svojem temeljnem značaju.
Investicija v posamezno individualno srečanje je 80 eur. V primeru, da bodo najina srečanja potekala online preko videoklica, je cena posameznega srečanja 75 eur.
Plačilo se izvede po končani uri in sicer preko bančnega nakazila s pomočjo položnice, katero prejmeš na svoj email naslov.
V primeru rednih tedenskih srečanj se lahko dogovoriva za plačilo ob koncu meseca.
Večinoma delam z osebami, starimi nekje od 23 let naprej.
Moje izkušnje kažejo, da sta psihoterapija in psihološko svetovanje najbolj učinkoviti pri osebah, ki zmorejo živeti samostojno, so finančno neodvisne ter zmorejo navezati osnovne stike z drugimi. Premik v spremembo je pogosto hitrejši pri ljudje, ki imajo ustrezne finančne in materialne pogoje, da lahko uresničijo potrebne spremembe, če se zanje odločijo.
Individualno delo izvajam tako z ženskami kot moškimi.
Vrste težav, s katerimi ne delam:
Ja, individualno delo izvajam tudi za moške.
Psihoterapija Manca Jarc
Kidričeva 9
5000 Nova Gorica
Savska cesta 3a
1000 Ljubljana
041 967 340
info@manca-jarc.com
Imaš vprašanje? Vprašaj tukaj …
Prijavi se na novičke in razširi obzorja:
Varstvo osebnih podatkov
